VUOI PERDERE PESO? DEVI MANGIARE I CARBOIDRATI!
Non puoi dimagrire senza mangiare carboidrati!
In questo articolo andremo a vedere perchè togliere i carboidrati è la cosa più sbagliata che tu possa fare per dimagrire, i 3 motivi per cui devi mangiarli e quando è meglio assumerli.
Sono importanti e fondamentali.
Perché?
Intanto perché sono il macro nutriente più facile da utilizzare a scopo energetico per il nostro corpo.
Non mangiare carboidrati fa si che tu non possa seguire per lungo periodo la tua dieta.
Punto, senza se e senza ma.
Continuerai a finire nell’effetto yo-yo, senza mai riuscire ad uscirne
Anche se sei convinta di farla o di averla fatta, prova a pensare: non capitava mai di sgarrare? In che modo? Incontrollato, vero?
Quante porzioni di frutta e verdura mangiavi? Sai che la fratta contiene fruttosio? E che il fruttosio è un carboidrato?
Ora, sei sicura di aver fatto una dieta senza o con pochissimi carboidrati?
Perchè togliere i carboidrati è la cosa peggiore che tu possa fare per perdere peso?
Ecco quello che succede:
O da sola o, come detto all’inizio, seguita da qualche delinquente, ognuno va chiamato col proprio nome, inizi con una dieta senza carboidrati.
Felicissima noti che subito, nei primi giorni, inizia a perdere chili: “Sto perdendo grassoooo, funziona!”
No, stai perdendo acqua.
Devi sapere che i carboidrati sono un macro nutriente sociale.
Da soli non vogliono stare.
Sono felici, proprio come te quando ti mangi una pizza.
E ogni grammo di carboidrati porta con se 3 grammi d’acqua.
E’ facile da capire che se prima mangiavi 500g di carboidrati al giorno, smettendo di mangiarli, subito, dal giorno alla notte, perderai da 1,5 a 2 chili.
Per quando può continuare questa favola?
Al massimo un paio di giorni, poi il corpo decide di mandarti a quel paese e che è ora di trattenere acqua perché di morire proprio non ne vuole sapere, e si mette in proprio.
Se tu non ti vuoi bene, lui a sé ci tiene!
Da li a poco, continuando a non mangiare carboidrati, inizierai a perdere massa muscolare.
Si i carboidrati sono un macro nutriente fondamentale nella costruzione di massa muscolare.
Il tuo corpo, vedendo la dieta sconsiderata, non farà altro che togliere la parte che più di tutte gli costa in termini metabolici, e quindi di energia, la massa muscolare.
Il peso, di conseguenza, scenderà ancora: “Wow funzionaaaa, grazie al mio grande nutrizionista/coach ho perso 10Kg in 1 mese”
Ca**o uno laureato ad Harvard serviva per metterti a pollo per insalata per farti perdere peso.
Ora ci sono due binari di fronte a te:
Il primo è che continuerai per qualche mese, sotto sforzi e rinunce disumane, come se fossi in galera, a seguire questa follia alimentare, fino a che arriverà un giorno in cui il tuo corpo chiederà il conto, stallerà con il peso e non perderai più un grammo.
Dopo quanto?
Meno di quello che pensi. Peserai meno, si, ma sarai anche smunta, con la pelle flaccida e cadente, senza tonicità.
Senza più massa muscolare e con una capacità metabolica nulla.
Un successo…
Ovviamente non potrai mangiare così per sempre e quando smetterai riprenderai tutti i chili che hai perso, con gli interessi, rimanendo però flaccida e senza massa muscolare.
Il secondo è che non riuscirai a portare avanti questo regime assurdo e inizierai a sgarrare.
Anche se tu non lo vuoi ammettere, te lo dico io.
Inizierai con qualche frutto in più, qualche grammo in più, passerai a qualche biscotto e continuerai così fino a che non mollerai perché non vedrai più risultati.
Inizierai a pensare di non essere giusta, di non essere costante, di non poter mai più rientrare in quel paio di pantaloni o di somigliare a quella tua figura estetica che hai in mente e che tanto ti piace.
Ma la realtà è ben diversa…
La realtà è che ti sei messa in mano a delinquenti che non dovrebbero fare questo mestiere.
Purtroppo non basta un camice bianco per poter essere garanzia di successo.
Servono testimonianze reali e prove concrete. Cose che in pochi hanno in questo settore.
A parte noi che abbiamo un libro di testimonianze scritto dalle nostre clienti, con nomi e cognomi di tutte… Cose rare al giorno d’oggi…
La realtà è che se vuoi dimagrire devi mangiare carboidrati.
I 3 motivi per cui puoi dimagrire soltanto mangiando carboidrati
- La leptina
Che cos’è? Un ormone peptidico
A che cosa serve? A molte cose. Ma nel dimagrimento è conosciuta per la sua importanza nell’assunzione di cibo:
- agisce sui neuroni anoressigeni (della sazietà);
- inibisce i neuroni oressigeni (della fame).
Questa viene rilasciata soprattutto dopo un pasto ricco di carboidrati.
La presenza della leptina comunica al sistema nervoso che le riserve di grasso sono sufficienti e di conseguenza di ridurre l’assunzione di cibo o di aumentare l’attività motoria. L’ormone influenza anche il dispendio energetico, agisce infatti aumentando direttamente e indirettamente la termogenesi.
Tradotto, aumenta il metabolismo!
Al contrario una riduzione dei livelli di leptina in seguito a carenza nutrizionale e di carboidrati nell’alimentazione inverte il processo termogenico permettendo una maggiore conservazione dei combustibili metabolici, come il grasso.
Tradotto, rallenta il metabolismo.
- Conversione dell’ormone tiroideo T4 in T3
La presenza di depositi di glicogeno pieni aumenta la conversione dell’ormone tiroideo T4 in T3, che per tenerla semplice aumenta ancora il tuo metabolismo.
- Il mantenimento della massa muscolare.
La massa muscolare, come detto, è quella cosa che nel nostro corpo brucia più calorie di tutte.
Per questo il corpo, appena può, in condizioni limite, come diete scellerate, tende a liberarsene.
Ma noi non vogliamo apparire sgonfi, atonici, senza massa magra e flaccidi, vero?
I carboidrati limitano il catabolismo proteico e quindi svolgono un’azione di protezione per la nostra massa muscolare.
Tradotto: se mangi carboidrati in un regime ipocalorico è più facile che tu perda grasso che massa muscolare.
Ora, ti è chiaro perché DEVI MANGIARE CARBOIDRATI PER POTER DIMAGRIRE?
E perché tutte le persone che ti hanno seguito fino ad oggi sono degli incompetenti che ti hanno solo rovinato?
Vuoi che cali l’asso?
Vuoi che la faccia pesante?
Partiamo.
Quando devi mangiare carboidrati durante la giornata?
Ci sono diversi modi, tutti giusti e tutti sbagliati, che vanno presi in considerazione e dipendono dal tuo stile di vita e dalle tue abitudini.
In questo settore non esistono cose sempre vere e cose sempre sbagliate. Tutto va adattato alla persona.
Per questo DEVI stare attenta a chi ti vende cose semplici.
So che è più semplice dirti “Smetti di mangiare carboidrati dopo le 18 e dimagrirai” che prenderti 10 minuti per leggere un articolo che ti spiega una volta per tutte perché devi mangiare carboidrati per dimagrire.
Ma il risultato è profondamente diverso.
Non esistono soluzioni semplici a problemi complessi, MAI!
Se sei una persona con poca forza di volontà sei portata a sgarrare.
Purtroppo checché se ne dica, gli sgarri sono il motivo per cui non dimagrisci, nella maggior parte dei casi.
E quando è più facile che ti venga voglia di sgarrare?
Al mattino appena sveglia oppure la sera quando rientri dal lavoro, l’adrenalina si abbassa, ti siedi a tavola con la famiglia o appoggi il sedere sul divano per guardarti un film?
Esatto, la seconda.
E cosa succede se hai già mangiato tutti i carboidrati disponibili nella prima parte di giornata?
Che per un certo periodo puoi anche privartene, spinta dalla motivazione iniziale.
Ma quando la motivazione iniziale scemerà, perché scemerà, indovina che cosa farai?
Sgarrerai e manderai all’aria tutto.
Quindi, dico io, non è più semplice tenersi una quota di carboidrati per la sera quando ne hai più voglia?
Che in questo modo si alza anche la serotonina, “l’ormone della felicità”, abbassi il cortisolo “l’ormone dello stress” e dormi anche meglio?
Sei invece una persona che ha bisogno di molta energia durante il giorno perché fa un lavoro fisico e faticoso?
Sposterai i carboidrati nella prima parte di giornata, in modo da non arrivare a sera senza energie e svuotata evitando così di arrivare a casa e svaligiare il frigorifero.
Il concetto è che chi ti dice che il timing dei pasti e dell’assunzione dei macro nutrienti è importante è un cialtrone che non ha idea di come funzionino le cose…
La cosa importante è personalizzare su di te la dieta che ti permette di mantenere e sviluppare massa muscolare, perdendo peso e che allo stesso tempo, ti permette di mantenerla sul lungo periodo.
Tutto il resto lascialo ai truffatori interessati solo ai tuoi soldi.
